夏日慎用酸饮料

  夏日运动中你喝什么饮料?相信年轻人选择的时碳酸饮料不少,尤其是铺天盖地的广告给你的感觉:冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。

  但是研究表明,饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻,长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的伤害。甚至有研究表明每周和碳酸饮料超过两瓶即会带来健康威胁。

  碳酸饮料究竟会对我们的身体产生什么样的危害呢?

  1、造成肥胖:

  碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂,也就是含糖量多,长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是,它会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。

  2、影响消化:

  碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。

  3、损害牙齿健康:

  碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖,而且对孩子们的牙齿发育很不利,特别容易腐损牙齿。有调查显示,12岁的孩子,齿质腐损的几率会增加59%,而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。

  4、导致骨质疏松:

  碳酸饮料的成分,尤其是可乐,大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

  5、易患肾结石:

  钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多,那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的,可是饮用了含咖啡因的饮料后,将这些也排出体外,使得患结石病的危险大大提高了。

  6.加速老化:

  碳酸饮料中的“磷酸盐”的加速老化作用,会使皮肤肌肉萎缩,皱纹当然会增加。过量磷酸盐还可能危害心脏和肾脏,也和骨质疏松、胰腺癌、肌肉无力以及麻痹瘫痪有关。

  运动后及时补充水分,普通矿泉水也许最安全。